POMPKI NA

150 8-O no nie wiem czy to jest możliwe w takim tempie jakie iti zapodał. 90 mnie potargało ostro ale w sobotę atakuję 95. 12 lutego może być podobnie :)) Jutro pompki na poręczach z iti nagramy :-)

Zmiejszyłem dawke aerobów bo przy wadze 82kg cos kiepsko sie czułem obecnie ważę 85kg i od razu lepiej szczególnie pod sztangą :-) iti pstryknął fote moich 85kg. Co prawda nie przygotowuję sie do CC ale poręcze zostawiłem w swoim planie treningowym dzisiaj nawet z dodatkowym obciążeniem (10kg) jedna seryjka sie nagrała iti pewnie wrzuci :-) [...]

Waga 87,5kg - 87,8kg . Tak jak pisałem dołączyłem suplementację BCAA ( IHS ) raz dziennie 5 kaps. Dzisiaj więcej pompek w sumie 418 w tym seria długa 160 pompek w swoim tempie ( 6min.30sek.) Sprawdziłem też jak po 6miesięcznej przerwie od poreczy pójdą mi pompki na poręczach opór straszny do rekordu życiowego (58x w 2017) brakuje sporo gdzieś [...]

Tsubame podciąganie i to co lubimy naj pompki na komendę :-)

Waga 86.7kg Trening WW: 45kgx 30 65kgx 20 85kgx 10 75kgx 58 współczynnik ( 50.173 ) pompki na komendę 85 x Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2019-08-18 06:56:29

Oczywiście że możesz :-) Pozdrowienia dla iti przekażę jak by tu nie zajrzał i za tydzień nagram pompki na komendę wydawaną przez iti moze być ?

Jest gorąco a jak jest gorąco nie robie aerobów ale jem tak samo . Waga 87.5kg Trening WW: 45kg x31 65kg x 31 85kg x 31 85kg x 22 pompki na poręczach - 33 x ( do wyzwania ) - 31 x ( tempowe ) brzuch - unoszenie nóg w siadzie równoważnym x 40

Trzeba by tu jakiś filmik w końcu wrzucić bo nuda :-) Za tydzień nagram 85kg w pozycji górnej. Tym czasem : 45kg x34 65kgx34 85kgx34 85kgx22 pompki na poręczach 2x34 unoszenie nóg 2x34

Rano 200 gibów A trening WW w pozycji górnej 45kg x35 65kg x35 85kg x35 ( filmik powyżej ) 85kg x22 pompki na poręczach 2 x 35 unoszenie nóg 2 x 35

Waga dzisiaj 85,8kg i rośnie . Trening WW 45kg x 40 65kg x 30 85kg x 37 85kg x 27 pompki na poręczach + 15kg 4 serie po 14x było głęboko i pełnym akcentem .

Chyba bedę musiał podziękować też mastiemu :-) Chwytam się różnych wariantów pompowania z chęci poprawy wyniku pompowania długodystansowego ( pompki na komendę ).

Chyba bedę musiał podziękować też mastiemu :-) Chwytam się różnych wariantów pompowania z chęci poprawy wyniku pompowania długodystansowego ( pompki na komendę ). Też tak uważam :-) Będziesz pierwszym, który to zrobi (tzn. zaraz za mną) :-).};-)

Waga startowa 84,2kg WW 60kg - 1 miejsce ( 100 powt.) Pompki na komende - 3 miejsce ( 140 ) Wracam do piwka

Przy WW ruchów troche poleciało nawet się spociłem :-) Trochę nawet zabolało ale ból dopiero się zacznie dobrze że wyzwanie się kończy bo bez pivka po treningu było by trudno ;-) Goldi gdzie mi do Twojego uginania o takiej mocy nawet nie myślę ja już zostanę przy WW choć mocno wciągnęły mnie też pompki na starość dobrze mi robią ;-D

Waga 86kg WW 47,5kg x 60 65kg x 45 pompki na komende i uginanie przy ścianie .

Waga dziś w górę 86kg WW 47,5kg x 80 65kg x60 pompki na komendę i uginanie 23kg x62

A tak Goldi jade pomachać 40kg przynajmniej tak mi wychodzi z tego jak ustalali obciążenie sztangi w tamtym roku no chyba że trzeba będzie wyciskać to jeszcze lepiej :-) A 26 czerwca Radzyń Podlaski - pompki na komendę %-)

niedzielne pompki - na komendę %-):-D https://youtu.be/ByQEHCayTkM

Goldi troche je ruszam ale bez przesady bo one mi nie pomagają w WW ;-) WW 45kg x 50 60kg x 75 60kg x 35 60kg x 34 pompki na mini poreczach wąsko 3 x 16 no i troche bicka przy scianie 30kg x 14( x 3)

A moje WW to: 45kg x 50 50kg ( 1min. 30sek.) -62x przerwa 30 sek. 45kg ( 3 min. ) - 100 x uginanie stojac ze sztangielkami 12x 30 + brzuch x 23 + pompki na mini poreczach x 23 ( x 2 )